जब मूड हो खराब तो न खाएं ये चीजें, खुद को डाल लेंगे मुसीबत में

 जब मूड हो खराब तो न खाएं ये चीजें, खुद को डाल लेंगे मुसीबत में
तनाव ऐसी चीज है जो कभी भी किसी को भी हो सकता है. अगर किसी के भी मन में कोई बात बैठ जाती है तो उससे छुटकारा पाना सरल नहीं होता, ऐसे में लोग अपना फ्रस्टेशन या तो लोगों पर गुस्सा करके निकालते हैं या फिर कुछ भी खाना आरंभ कर देते हैं. आप किचन में जाते हैं और हाथ में जो भी लगा वो खाना शुरू कर देते हैं. ऐसे में अधिकतर खाने वाली चीजें जंक फूड ही होते हैं. 


जानकारी के अनुसार, तनाव बढ़ने पर एड्रनल ग्लैंड सक्रिय हो जाती है और शरीर में कॉर्टिसोल नाम का तत्व निकलता है जो भूख बढ़ाता है. मगर तनाव से बढ़ने वाली इस भूख के कुछ खतरनाक अंजाम भी हो सकते हैं. एक शोध में पाया गया कि तनाव के कारण अधिक खाने वाली महिलाओं के शरीर में कैलोरी और फैट जरूरी मात्रा में कम नहीं हो पाता है. ज्यादा फैट कमर के पास ही इकट्ठा होता है.

अफसोस की बात है कि तनाव में भूख लगने पर हम पौष्टिक चीजें खाने की बजाए चिप्स, आईस्क्रीम जैसे चटर पटर की तरफ बढ़ते हैं. ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि इन चीजों में शुगर लेवल अधिक होता है जो हमें अच्छा महसूस कराता है. धीरे धीरे हाल यह हो जाता है कि हर बार तनाव कम करने के लिए हम इन्हीं चीजों को खाने के लिए भागते हैं. 

जो लोग ऐसा कर चुके हैं वो ज्यादा अच्छे से समझते हैं कि इन चीजों को खाने के बाद आखिरकार होता क्या है. इंसान और अधिक दुख में बह जाता है. अपनी गलती ढूंढने लगता है या चिढ़चिढ़ा हो जाता है. यानि इन चीजों को खाने से मूड अच्छा होने के बजाए और बुरा हो जाता है.

ऐसा नहीं है कि स्ट्रेस में होने के कारण लोगों को ये नहीं पता है कि वो इतना तनाव की वजह से ही खा रहे हैं. इसलिए इससे बचने के लिए पहले स्वयं को शांत करें. खुद से पूछें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आपको क्या चाहिए.



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