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रात को नारियल खाने से मिलती है कब्ज की समस्या से आजादी

नारियल का उपयोग वैसे तो पूजा-पाठ में होता है. लेकिन आप नहीं जानते होंगे नारियल का एक टुकड़ा आपको कितने सारे फायदे दे सकता है. ये बॉडी की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ ही दिमाग को भी तेज करता है. इससे कई दूसरे भी फायदे हैं. भोपाल की आयुर्वेदिक एक्सपर्ट और लंदन से पीएचडी करने वाली गीतांजलि शर्मा ने इससे होने वाले फायदों के बारे में बताया है. 

सही तरबूज खरीदने के टिप्स

गर्मियों में तरबूज खाना सेहत के लिए काफी अच्छा होता है. ये 90 फीसदी तक आपके शरीर की पानी की कमी को पूरा करता है. अक्सर आप तरबूज खरीदते हैं और जैसे ही उसे काटने लगते हैं अंदर से कच्चास निकलता है. कई बार मीठा नहीं होता. ऐसे में तरबूज खाने का मजा ही खत्म हो जाता है. पढ़ें ये खबर जिससे आपको सही तरबूज खरीदने में मदद मिलेगी. ये टिप्स आपको बताएँगे कैसे खरीदते हैं तरबूज:

खीरे के इतने सारे गुण शायद ही पहले आपको पता होंगे

गर्मियों के मौसम में खीरा खूब आता है. इस बार भी बाजार खीरे से अटा पड़ा है. खीरा जहां शरीर को ठंडक देता है वहीं कई पोषक तत्‍वों से भी भरपूर होता है. खीरे में विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन के, पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है. जानें खीरा खाने से आपके शरीर को क्‍या पोषण मिलता है-

गर्मियों में रोज खायें सत्तू, पूरा शरीर रहेगा दुरुस्त

गर्मियों में सेहत के लिए सत्तू किसी वरदान से कम नहीं. पेट की सेहत के लिए सत्तू बहुत फायदेमंद होता है. सत्तू में फाइबर भरपूर मात्रा में और सोडियम कम मात्रा में मौजूद होता है. इसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीज और मैग्नीशियम जैसे कई जरूरी पोषक तत्व भी अच्छी मात्रा में होते हैं.  भुने हुए चने को पीसकर सत्तू को तैयार किया जाता है. गर्मियों में शरीर को ठंडक पहुंचाने के अलावा इसके बहुत से दूसरे फायदे भी हैं. एक नजर इसके जादुई फायदों पर:

बुढ़ापे में भी दिखना है यंग तो आज से ही खाना शुरू करें मशरूम

मशरूम में ऐसे एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा काफी अधिक हो सकती है जो बुढ़ापा आने की रफ्तार को कम करने के साथ ही स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायता करते हैं. यह दावा एक अध्ययन में किया गया है.

वजन घटाने के काम आता है खजूर

खजूर एक तरह का सूखा मेवा है. खजूर खाना सबको पसंद होता है क्योंकि इसका स्वाद काफी अच्छा होता है. ठंड के दिनों में लोग इसे अधिक खाते हैं. खजूर खाना सेहत के लिए काफी फायदेंमंद होता है. खजूर विटामिन्स और मिनरल्स का अच्छा स्रोत माना जाता है.

कई बीमारियों में आराम देती है हींग

हींग स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है. हींग में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट्स अपच, गैस, पेट से संबंधित रोग जैसे इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम को ठीक करने में सहायक है.

पान खाने के पांच ऐसे फायदे, जो बहुत कम लोगों को ही पता होंगे

हमारे देश में पान खाना एक बहुत ही सामान्य बात है. खाने के बाद पान खाना यहां की परंपरा में शामिल है. पान की पत्तियां कई रंगों में मिलती हैं। कुछ गहरे हरे रंग की होती हैं और कुछ हल्के रंग की। पान की पत्ती खाने में थोड़ी कसैली होती है लेकिन इसे खाने वाले इसमें सुपारी, कत्था, चूना और दूसरी कई चीजें मिलाकर खाते हैं. आमतौर पर लोग इसे गलत आदत मानते हैं लेकिन हर चीज की तरह इसके भी कुछ फायदे भी हैं।

सेहत के लिए लाभदायक होता है मशरूम

विश्वभर में मशरूम की करीब 38 हजार प्रजातियां हैं. इनमें से सात सौ खाने योग्य और 270 का उपयोग चिकित्सा पद्धति में किया जाता है. जानिए मशरूम की कुछ खास रोचक बातें.

Mushroom Benefits: बुढ़ापा रोकना है तो जरूर खाएं मशरूम

मशरूम में ऐसे एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा बहुत ज्यादा हो सकती है जो बुढ़ापा आने की रफ्तार को कम करने के साथ ही स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. यह दावा एक अध्ययन में किया गया है.

आज से पहले नहीं सुने होगें अमरूद खाने के ऐसे फायदे

हरी सब्जियां और फल दोनों ही सेहतमंद शरीर के लिए जरूरी होता है। सर्दियों में सबसे ज्यादा जो फल बाजार में दिखाई देता है वो अमरूद ही है। तो चलिए आज हम आपको अमरूद खाने के ऐसे फायदे बताने जा रहे हैं जिसे जानकर आप आज से ही इसे खाना शुरू कर देंगे।

खिचड़ी खाने के बेहतरीन फायदे, आपको जानना जरुरी है

खिचड़ी का नाम सुनकर ज्यादातर लोग मुहं बना लेते हैं लेकिन अगर आप इसके फायदे जान लेंगे तो आज से ही इसे खाना शुरू कर देंगे। तो चलिए आपको बताते हैं खिचड़ी खाने से क्या फायदे होते हैं।

जानिए केसे, नवरात्रि के व्रत बना रहे हैं आपको सेहतमंद

नवरात्रि नौ दिनों का फेस्टिवल है। इन नौ दिनों में लोग नवरात्रि के व्रत रखते हैं। नवरात्रि व्रत में खाने की जो चीजें इस्तेमाल की जाती हैं वो बेहद सेहतमंद होती हैं। आइए जानते हैं व्रत में इस्तेमाल होने वाले कुट्टू के आटे, सिंघाड़े के आटे और चौलाई के फायदे: 

क्या आप जानते हैं मटर के इन ख़ास फायदों को, अगर नही तो जानिये यहाँ

पुलाव के स्वाद के साथ-साथ पोहे को टेस्टी बनाने वाली मटर को लेकर लोगों के मन में कई भ्रम हैं।कुछ लोगों का कहना है कि मटर केवल खाने को लजीज बनाती है इसमें पोषक तत्व नहीं होते। यदि आप कुछ ऐसा ही सोच रहे हैं तो ऐसा बिल्कुल नहीं हैं। मटर में विटामिन्स और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं। इसके साथ ही ये हेल्थ के अतिरिक्त त्वचा को भी निखारने का कार्य करती है। यह भी पढ़ें: नींबू के 2 टुकड़ो से दांतों में लाएं चमक, ऐसे करें इस्तेमाल

नीम के ये फायदे हैरत में डाल देंगे आपको

आयुर्वेदिक औषधियों में नीम का इस्तेमाल एक प्रमुख औषधि के रूप में होता है। नीम के पेड़ का हर हिस्सा जैसे इसके पत्ते, छाल, फल आदि हमारे शरीर की कई रोगों से लड़ने में मदद करते हैं। नीम का पेड़ बहुत आसानी से मिल जाता है। कई एलोपैथिक दवाओं में भी इसका इस्तेमाल होता है। नीम की पत्तियों का स्वाद कड़वा जरूर होता है लेकिन ये उतनी ही फायदेमंद हैं। आइये आज हम आपको नीम के स्वास्थ्यवर्धक लाभों के बारे में बताते हैं जिनका आप आसानी से घर में उपयोग कर बीमारियों को दूर कर सकते हैं। यह भी पढ़ें: बेहद फायदेमंद है अंगूर, कई बीमारियां करता है दूर

भिंडी खाने से आपकी सेहत को होते हैं ये कमाल के फायदे

भिंडी की सब्ज़ी ज्यादातर लोगों को पसंद होती है। भारत में इसे कई तरह से बनाया जाता है। भरवां भिंडी, भिंडी की भुजिया, भिंडी मसाला और अचारी भिंडी। भिंडी न सिर्फ स्वाद में शानदार होती है, बल्कि ये सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है। इसमें प्रोटीन, वसा, रेशा, कार्बोहाइट्रेड, कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, सोडियम और कॉपर पाया जाता है। आइये जानते हैं कि भिंडी आपकी सेहत को कितने ढंग से फायदे पहुंचाती है।

  • मस्तिष्क के लिए अच्छी – भिंडी में फॉलेट और विटामिन बी9 जैसे पोषक तत्व होते हैं। ये पोषक तत्व मस्तिष को उसके काम अच्छी तरीके से करने में बहुत मददगार साबित होते हैं।
  • वज़न घटाए – आपको शायद अंदाज़ा भी नहीं होगा कि आपकी फेवरेट सब्ज़ी भिंडी आपका वज़न घटाने में भी आपकी मदद कर सकती है। दरअसल, भिंडी में बहुत कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर होता है। यानी आपका पेट भर जाता है लेकिन कैलोरी ज्यादा नहीं लेनी पड़ती। 100 ग्राम भिंडी में केवल 33 कैलोरी होती है। यह भी पढ़ें: डायबिटीज में लाभदायक है करेला
  • डायबिटीज़ कंट्रोल करे – डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए भिंडी अच्छी सब्ज़ी साबित होती है। दरअसल, फाइबर से भरपूर भिंडी पाचन तंत्र में शुगर अवशोषण की दर को नियंत्रित कर ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में सहायक है। वहीं भिंडी के एंटी डायबिटिक गुण एंजाइम मेटाबोलिज्म कार्बोहाइड्रेट को कम करने और इंसुलिन का उत्पादन बढ़ाने के लिए भी काफी अच्छे माने जाते हैं।
  • दिल के रोगों से बचाव – दिल के रोग इन दिनों बहुत आम हो गए हैं। भिंडी आपको इन रोगों से बचाव प्रदान करती है। इ में मौजूद पेक्टिन घुलनशील फाइबर बॉडी में कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है जिससे दिल की बीमारियों से बचाव होता है। इसका करसेटिन (quercetin) तत्व कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण रोकने में मदद करता है, जिससे दिल स्वस्थ रहता है।
  • इम्यूनिटी मज़बूत करे– अगर आपका बच्चा बार-बार बीमार होता है तो उसे भिंडी खिलाना शुरू करें। भिंडी में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है, जिससे आपको इम्यूनिटी मज़बूत करने और विभिन्न रोगों व इन्फेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है। 100 ग्राम भिंडी आपकी दैनिक विटामिन सी की लगभग 38 फ़ीसदी ज़रुरत को पूरा करती है। यह भी पढ़ें : गोलगप्पे खाने से होते हैं गज़ब के फायदे
  • गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद– भिंडी में विटामिन बी9 और फोलिक एसिड तत्व होते हैं जिनसे गर्भवती महिलाओं को अपने नवजात शिशु में न्यूरोलॉजिकल बर्थ डिफेक्ट रोकने में मदद मिलती है। अगर आप गर्भवती हैं, तो हफ्ते में एक बार भिंडी ज़रूर खाएं। यह भी पढ़ें:  रोजाना खाएं आम होंगे ये फायदे
  • कैंसर से बचाव – भिंडी में मौजूद हाई एंटीऑक्सीडेंट आपकी सेल को फ्री रैडिकल सेल्स से डैमेज होने से बचाते हैं और बॉडी में कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकते हैं। इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर पाचन तंत्र को सही रखकर आपको कोलोरेक्टल कैंसर का खतरे से बचाने में सहायक हैं। 

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